Wat vandaag wordt herhaald, vormt langzaam een vaste weg in het brein.
De tijd die daarvoor nodig is, is langer dan doorgaans wordt aangenomen.
De bekende 21 dagen komen uit een boek uit de jaren zestig. Het getal kreeg daarna een vaste plaats in hoe over gewoontes wordt gesproken.
Wie twintig studies naast elkaar legt, ziet iets anders. Bij ruim 2600 mensen liep de tijd tot een gewoonte uiteen van 4 tot 335 dagen. Voor de meesten lag het rond de twee maanden.
Twee maanden. Dat is ongeveer van vandaag tot net na de feestdagen.
Een wandeling na het eten
Een gewoonte ontstaat door herhaling in een omgeving die herkenbaar blijft.
Een wandeling van een half uur na het eten begint als iets waarvoor tijd wordt vrijgemaakt.
De schoenen worden aangetrokken, de hartslag stijgt licht en onderweg volgt bezinning.
Na verloop van tijd wordt de wandeling minder gepland en vanzelf gelopen.
Dezelfde dertig minuten, anders beleefd.
Dag 40
Wie op dag 40 merkt dat het nog moeite kost, bevindt zich binnen de tijd waarin een gewoonte zich vormt. Ook dag 40 hoort bij het proces.
De dagen ertussen worden geleefd terwijl de gewoonte haar plaats krijgt.
Hoe weten we dit? Singh e.a. · Healthcare 2024
Slank lichaam
Elke maandag ROAD per e-mail, in twee minuten gelezen.